Υγιεινό σουφλέ σοκολάτας

soufle-sokolatas-geonutrition
Jump to Recipe

 

Αφράτο, με γεύση κέικ μπανάνας και ζουμερή υφή. Αυτό το σουφλέ σοκολάτας θα γίνει η αγαπημένη σου επιλογή για νόστιμο πρωινό ή υγιεινό γλυκάκι.

Ειδικά τώρα που άρχισε να δροσίζει ο καιρός. Τώρα που ξεκινούν τα σχέδια για την σεζόν που έρχεται, τώρα που επιστρέψαμε στην νέα μας καθημερινότητα. Και λέω νέα γιατί τον Σεπτέμβρη όλοι λίγο πολύ ξεκινάμε κάτι καινούργιο ή αλλάζουμε κάτι παλιό, ανανεωνόμαστε.

Μέσα σε αυτό το αίσθημα αλλαγής, μπορεί να νιώσεις την πίεση να αλλάξεις ξαφνικά το σώμα σου. Να χάσεις τα κιλά των διακοπών σε ένα μήνα, να αποκτήσεις άμεσα γυμνασμένο σώμα, να παίζεις την διατροφή σου στα δάχτυλα.

Όπα. Κάνε μια παύση εδώ…

Ξέρουμε και οι 2 ότι αυτό το σκεπτικό θα σε κουράσει σε λιγότερο από 3 εβδομάδες.

Τι μπορείς να κάνεις αντ’ αυτού;

Δες στο άρθρο : Πες αντίο στα Κιλά του Καλοκαιριού

(spoiler alert: Δεν περιλαμβάνει αδυνατιστικό πρόγραμμα για απώλεια 10 κιλών σε 10 μέρες)

Επίσης, για να ξεκινήσεις σωστά δοκίμασε να ακολουθήσεις τα 3 βήματα του ebook: 3 συστατικά για επιτυχία στην διαχείριση βάρους

Για όλο τον Σεπτέμβρη θα ισχύει έκπτωση -20%, δηλαδή κοστίζει μόνο 4 ευρώ.

Αγόρασε το εδώ: https://payhip.com/b/LY03

 

Χωρίς άλλη καθυστέρηση ξεκινάω να σου λέω τα υλικά γιατί αυτό το σουφλέ αξίζει να το δοκιμάσεις σήμερα κιόλας.

 

Υλικά για 2 μερίδες:

  • 1 μπανάνα ώριμη λιωμένη
  • 1/2 φλ. βρώμη
  • 1/2 φλ. φυτικό γάλα (αμυγδάλου, βρώμης κ.α.)
  • 2 κουτ. σούπας κακάο
  • 1 κουτ. γλυκού μπέικιν
  • 1 κουτ. γλυκού κανέλα
  • 2 φλιτζ. κόκκινα κατεψυγμένα φρούτα (ή μύρτιλα, φράουλες κ.α.)

 

Εκτέλεση:

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις
  2. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Σε αυτό το σημείο μπορούμε να προσθέσουμε και extra υλικά αν θέλουμε όπως ξηρούς καρπούς ή σταγόνες σοκολάτας.
  3. Γαρνίρουμε με τα φρούτα της αρεσκείας μας
  4. Αδειάζουμε το μίγμα σε ένα μικρό πυρέξ ή σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα
  5. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 25 με 30 λεπτά.
  6. Σερβίρουμε με λίγο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και επιπλέον φρούτα

 

Συνδυάζεται τέλεια με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και κομματάκια φρούτων.

 

 

 

Soft Cookies με βρώμη
Check out this recipe

 

 

soufle-sokolatas-geonutrition

Υγιεινό Σουφλέ Σοκολάτας

Prep Time 5 mins
Cook Time 30 mins
Course Breakfast, Dessert
Servings 2

Ingredients
  

  • 1 μπανάνα ώριμη, λιωμένη
  • 1/2 φλιτζ. των 250ml βρώμη
  • 1/2 φλιτζ. των 250ml φυτικό γάλα (αμυγδάλου, βρώμης κ.α.)
  • 2 κουτ. σούπας κακάο
  • 1 κουτ. γλυκού μπέικιν
  • 1 κουτ. γλυκού κανέλα
  • 2 φλιτζ. των 250ml κόκκινα κατεψυγμένα φρούτα μύρτιλα, φράουλες κ.α.)

Instructions
 

  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στις αντιστάσεις.
  • Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Σε αυτό το σημείο μπορούμε να προσθέσουμε και extra υλικά αν θέλουμε όπως ξηρούς καρπούς ή σταγόνες σοκολάτας.
  • Γαρνίρουμε με τα φρούτα της αρεσκείας μας.
  • Αδειάζουμε το μίγμα σε ένα μικρό πυρέξ ή σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα.
  • Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 25 με 30 λεπτά.

Notes

Σερβίρουμε με λίγο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και επιπλέον φρούτα
Keyword banana, βρώμη, σοκολάτα

 

Αν δοκίμασες την συνταγή μοιράσου την γνώμη σου στα σχόλια.

 

Καλή Απόλαυση!

 

 

Sharing is caring

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Recipe Rating