Και τώρα που τράβηξα την προσοχή σου, ας μιλήσουμε για την τρέλα που επικρατεί αυτή την περίοδο με τα κιλά του Καλοκαιριού.
Ο Σεπτέμβρης, είναι ο δεύτερος μήνας μετά τον Ιανουάριο που θέτουμε στόχους σχετικά με την υγεία και την εμφάνισή μας. Ξεκινάει η σεζόν και νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε αυτή την ανανέωση.
Όλα αυτά είναι υπέροχα. Σύμφωνα με την Θετική Ψυχολογία, η θέσπιση νέων στόχων και η κινητοποίηση προς την επίτευξή τους συμβάλλουν στην ευτυχία μας και το αίσθημα ικανοποίησης.
Τι γίνεται όμως όταν οι στόχοι που θέτουμε δεν είναι εφικτοί;
Τότε απογοητευόμαστε και τα παρατάμε γρήγορα. Μένουμε με ένα αίσθημα ανικανότητας και ξαναγυρίζουμε στις ίδιες συνήθειες που μας βλάπτουν.
Μετά το Καλοκαίρι, με την επιστροφή μας στην καθημερινή ρουτίνα θέλουμε ξαφνικά να τα αλλάξουμε όλα…ταυτόχρονα.
Ξεκινάμε λοιπόν ακραίες δίαιτες, κόβουμε υδατάνθρακες, απαγορεύουμε το φαγητό μετά τις 7, αγοράζουμε superfoods και κινόα, αποτοξινωτικά τσάγια και ροφήματα.
Ακόμα κι αν με όλους αυτούς τους τρόπους καταφέρεις να χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές, είναι πολύ πιθανόν να τα ξαναπάρεις, ακόμα και διπλά.
Μην το πάρεις στραβά, δεν απέτυχες.
Απλά δεν έθεσες τον σωστό στόχο.
Ξεκίνησες έναν αγώνα ταχύτητας χωρίς να ξέρεις που είναι ο τερματισμός και στην διαδρομή χάθηκες.
Πες λοιπόν αντίο στα κιλά του Καλοκαιριού, γιατί ότι έγινε έγινε, και το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις από εδώ και πέρα μια φρέσκια αρχή.
3 βήματα για να ξεκινήσεις σωστά
Βήμα 1ο: Ξεκίνα με ένα καλό ΓΙΑΤΙ
Αν βρεις το πραγματικό γιατί που θέλεις να χάσεις κιλά θα έχεις την καλύτερη αφετηρία. Θα έχεις ένα ισχυρό κίνητρο που θα σε καθοδηγεί ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες.
Ρώτα τον εαυτό σου πάνω από τέσσερις φορές γιατί θέλεις να χάσεις κιλά. Ακόμα κι αν η απάντηση φαίνεται δεδομένη εσύ ξαναρώτα τον εαυτό σου.
Παράδειγμα (από πραγματικό περιστατικό)
1.Γιατί είστε σήμερα εδώ;
Γιατί πρέπει να χάσω κιλά
2.Γιατί πρέπει να χάσετε κιλά;
Γιατί θα κάνει καλό στην υγεία μου
3.Γιατί αποφασίσατε τώρα πως πρέπει να είστε υγιείς;
Γιατί νιώθω πως έχω παραμελήσει τον εαυτό μου καιρό τώρα
4.Γιατί νιώθετε πως έχετε παραμελήσει τον εαυτό σας;
Γιατί φροντίζω μόνο τους άλλους γύρω μου, όμως τα χρόνια περνούν και θέλω να νιώθω ξανά όμορφα με τον εαυτό μου
Αρχική Απάντηση: Πρέπει να χάσω κιλά (δεν υπάρχει κίνητρο σε αυτή την απάντηση)
Τελική Απάντηση: Θέλω να ξανανιώσω ο εαυτός μου (ανακαλύπτει το κίνητρο για να συνεχίσει)
Βήμα 2ο: Θέσε ένα σωστό ΣΤΟΧΟ
Θέσε ένα βασικό στόχο που θέλεις να πετύχεις και μικρότερους που θα σε οδηγήσουν σε αυτόν σταδιακά
Για παράδειγμα:
Βασικός στόχος: Θέλω να χάσω 3 κιλά
Μικρότεροι στόχοι:
- Καλύτερη οργάνωση των γευμάτων μου στην δουλειά, στο σπίτι και στις εξόδους
- Περισσότερα φρούτα και λαχανικά
- Περισσότερη γυμναστική και κίνηση στην καθημερινότητα
Βήμα 3ο (και σημαντικότερο): Κάνε το ΠΡΑΞΗ
Όσο κι αν οργανωθούμε, όσο κι αν μελετήσουμε, χρειαζόμαστε ένα βασικό στοιχείο: την δράση
Πρέπει να ξεκινήσουμε την προσπάθεια για την επίτευξη του στόχου μας άμεσα.
Μην αναβάλλεις την φροντίδα του εαυτού σου περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή, γιατί η ζωή σου έχει δείξει πολλές φορές ότι αυτή η στιγμή δεν υπάρχει
Τι να κρατήσεις λοιπόν από όλα αυτά;
Αν θέλεις να κάνεις μια νέα αρχή και να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους κάνε το σωστά.
Συνειδητοποίησε τους λάθους στόχους που ίσως βάζεις και ακολούθησε τα 3 βήματα που αναλύσαμε για να το πετύχεις.
Πάρε θάρρος και έμπνευση από ανθρώπους που αντιμετώπισαν παρόμοια προβλήματα στην διατροφή τους και μαζί καταφέραμε να τα ξεπεράσουμε για να ξεκινήσουν μια νέα αρχή.
