“Θα ξαναρχίσω δίαιτα από Δευτέρα …όταν ηρεμήσουν τα πράγματα στην δουλειά…μόλις τελειώσουν τα Χριστούγεννα…μόλις περάσει το Πάσχα…όταν θα έχω περισσότερο χρόνο…μόλις γυρίσω από τις διακοπές…
Άκου το άρθρο εδώ:
Αναβλητικότητα και δίαιτα
Όλοι μας έχουμε κάνει τέτοιες σκέψεις κατά καιρούς. Όχι μόνο στην διατροφή.
Σε πολλούς τομείς της ζωής μας, θελήσαμε κάποια στιγμή να σταματήσουμε την προσπάθεια όταν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξήθηκαν ή όταν αυτή η καθημερινότητα άλλαξε και μας αποσυντόνισε.
Άλλωστε, είναι καλύτερο να κάνεις ένα διάλειμμα όταν αισθάνεσαι πίεση και να ξεκινήσεις μια καινούργια αρχή όταν όλα θα είναι καλύτερα… σωστά;
Ίσως και όχι…
Είναι δελεαστικό να τα παρατήσεις όλα για να ξεκινήσεις αργότερα.
Γι’ αυτό άλλωστε και οι new year’s resolutions είναι τόσο διαδεδομένες.
«Θα κάνω μια νέα αρχή, θα γίνω άλλος άνθρωπος»
Στην πραγματικότητα, αυτή η σκέψη σου κάνει κακό. Είναι από τους πιο γρήγορους τρόπους να σαμποτάρεις τον εαυτό σου
Όταν σκέφτεσαι ότι θα ξεκινήσεις από την αρχή, αισθάνεσαι ανακούφιση, μια αίσθηση ότι ξεκινάς κάτι σωστά. Αυτό το ευχάριστο συναίσθημα όμως δεν μένει για πολύ, καθώς πολύ σύντομα πάλι κάτι συμβαίνει και τα παρατάς.
Θα είναι σωτήριο αν απλά συνειδητοποιήσεις το εξής:
Ποτέ δεν θα υπάρξει η κατάλληλη στιγμή, ποτέ οι συνθήκες δεν θα είναι ιδανικές γιατί πολύ απλά ποτέ, κανείς, δεν μπόρεσε να ελέγξει τι θα του φέρει το μέλλον.
Περιμένοντας την ιδανική στιγμή για να ξεκινήσεις κάτι, στην προκειμένη να τρέφεσαι υγιεινά, καταδικάζεις τον εαυτό σου να μην ξεκινήσει καν
Γιατί δεν πετυχαίνει η δίαιτα από Δευτέρα;
Έχεις μετρήσει πόσο συχνά σκέφτεσαι να ξεκινήσεις δίαιτα; Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, μετά από την υπερκατανάλωση γλυκών, μετά από ένα Σαββατοκύριακο με πολύ φαγητό, μετά από γιορτές, μετά από διακοπές…
Γιατί λοιπόν δεν πετυχαίνει; Για 2 λόγους
1. Ξεκινάς δίαιτες express
Αποφασίζεις να κόψεις τα πάντα, να περιορίσεις πολύ τον εαυτό σου, να μην ξαναφάς τίποτα από όσα λαχταράς.
Βρίσκεις και ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα στο internet ή από μια φίλη και ξεκινάς το αυτομαστίγωμα.
Για πόσο θα αντέξεις να τρως κοτόπουλο και μαρούλι; Θα μου πεις “λίγους μήνες ,μέχρι να αισθανθώ ότι ξεφουσκώνω”.
Σίγουρα το να αισθανθείς ανάλαφρα θα βοηθήσει πολύ το σώμα και την ψυχολογία σου. Αν ακολουθήσεις όμως κάτι αυστηρό και περιοριστικό, δεν θα αισθανθείς το σώμα σου ανάλαφρο αλλά αδύναμο, δεν θα αισθανθείς ευχάριστα αλλά μια συνεχόμενη δυσαρέσκεια και αίσθημα ανικανοποίητου.
Αντιθέτως, αν αποφασίσεις να βελτιώσεις την διατροφή σου με σωστούς χειρισμούς και συγκεκριμένες τεχνικές θα έχεις μια σταθερή και μακράς διάρκειας απώλεια βάρους.
Φυσικά, αν αισθάνεσαι ότι δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις, δεν χρειάζεται να παλεύεις μόνη σου.
Υπάρχουν επαγγελματίες, με κατάλληλες γνώσεις που θα σε καθοδηγήσουν και θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου.
Ρίξε μια ματιά και εδώ
2. Και μόνο η σκέψη σε “παγώνει”
Τι εννοώ με αυτό:
Έχεις συνειδητοποιήσει πόσο συχνά λες στον εαυτό σου: “πρέπει να ξεκινήσω δίαιτα” ή πόσο συχνά ακούς τους γύρω σου να το λένε;
Η συνεχής σκέψη ότι πρέπει να ξεκινήσεις δίαιτα, η συνεχής ενασχόληση με αυτό το θέμα σε έχει ήδη κουράσει. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος:
“Πρέπει να κάνω δίαιτα από Δευτέρα. Πρέπει να ξεκινήσω”
” Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα, μέχρι τότε ας φάω και κάτι παραπάνω, γιατί μετά τέλος”
Η δίαιτα δεν ξεκίνησε ποτέ κι εσύ ήδη κουράστηκες με την σκέψη ότι θα ξεκινήσεις.
Τι να κάνεις για να βγεις από την αναβλητικότητα
Αρχικά, όπως λέει και ο τίτλος του άρθρου: Η σκέψη δίαιτα από Δευτέρα είναι καταστροφική.
Περιμένοντας τα πάντα να είναι ιδανικά για να ξεκινήσεις απλά ενισχύει την αναβλητικότητά σου.
Αν αισθάνεσαι ότι σταμάτησες και ότι έχεις βγει τελείως από τον ρυθμό σου….αρχικά, πάρε μια βαθιά ανάσα.
Άσε το αυτομαστίγωμα και τις χημικές δίαιτες στην άκρη. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και 5 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο. Η σκέψη και μόνο θα σε κρατάει μονίμως στην φάση της αναβλητικότητας.
Μην πατάς άλλο το κουμπί παύση, απλά χαμήλωσε την ένταση. Θυμήσου από που σταμάτησες και προσάρμοσέ το στα τωρινά σου δεδομένα.
Αν το να μαγειρεύεις καθημερινά και να γυμνάζεσαι 4 φορές την εβδομάδα φαίνεται βουνό, στόχευσε σε ευκολότερα.
- Οργάνωσε τα γεύματα σου ώστε να μαγειρεύεις λιγότερο (αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει πολύ)
- Γυμνάσου τις μισές φορές. Βρες το είδος της κίνησης που σου ταιριάζει και σε ευχαριστεί
- Βάλε ένα στόχο κάθε φορά. Είτε αυτό είναι να ξεκινήσεις πάλι να τρως σαλάτα ή φρούτα, είτε είναι να πίνεις περισσότερο νερό.
- Θα βρεις μεγαλύτερη καθοδήγηση και στο ebook: 3 συστατικά για επιτυχημένη διαχείριση βάρους
Τι να κρατήσεις από αυτό το άρθρο;
Κάθε φορά που σκέφτεσαι ότι θα ξεκινήσεις δίαιτα από Δευτέρα ή όταν οι συνθήκες θα είναι κατάλληλες, σκέψου ότι:
Ποτέ οι συνθήκες δεν θα είναι κατάλληλες. Γι’ αυτό μην περιμένεις άλλο.
Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα τέλειο. Χρειάζεται απλά να ξεκινήσεις να το κάνεις!
