Εσύ τι σκέψεις κάνεις όταν είσαι σε δίαιτα;
Ενώ κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μοναδικός, υπάρχουν 4 κοινοί τρόποι σκέψης που συναντώνται συχνά σε άτομα που κάνουν χρόνια δίαιτες.
1ο μοτίβο σκέψης: “Τσιμπολογάω μικρές ποσότητες, άρα δεν τρώω πολύ”
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να τσιμπολογάει συχνά ενώ παράλληλα θέλεις να χάσεις βάρος, δώσε προσοχή στα παρακάτω:
Δες την ολοκληρωμένη εικόνα της διατροφής σου. Τα μικρά τσιμπολογήματα σε κρατούν συνέχεια σε ενασχόληση με το φαγητό, καταναλώνοντας ποσότητες φαγητού που δεν συνειδητοποιείς. Ταυτόχρονα, αποφεύγεις τα κυρίως και δεν απολαμβάνεις το φαγητό σου λόγω των ενοχών που ίσως εμφανιστούν από το τσιμπολόγημα.
2ο μοτίβο σκέψης: “Αν τρώω 1 γεύμα την ημέρα, θα χάσω”
Στο άλλο άκρο, ίσως σκέφτεσαι ότι είναι καλύτερα να φας ένα γεύμα την ημέρα, συνήθως το βράδυ. Έτσι θα φας αυτό που λαχταράς και θα γλιτώσεις και θερμίδες μέσα στην μέρα σωστά;…Όχι ακριβώς!
Η έντονη πείνα είναι μια κατάσταση του οργανισμού που δεν περιορίζεται εύκολα. Αυτό το ένα γεύμα συνήθως είναι πλούσιο, μεγαλύτερο σε ποσότητα από ένα απλό κυρίως και ίσως συνοδεύεται από άλλα μικρότερα, μέχρι να κοιμηθείς.
Εδώ, στον αντίποδα, η έλλειψη μικρών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας δυσκολεύει την σωστή διαχείριση της πείνας και κατ’ επέκταση και του βάρους.
3ο μοτίβο σκέψης: “Θα ξεκινήσω δίαιτα από Δευτέρα”
Ο περιορισμός και η στέρηση στην οποία βάζεις τον εαυτό σου τις καθημερινές θα οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε υπερκατανάλωση τα Σαββατοκύριακα. Πρόσεξε την σύνδεση στα δυο αυτά άκρα!
Όσο πιο αυστηρή με τον εαυτό σου ήσουν μέσα στην εβδομάδα, τόσο πιο ανεξέλεγκτα αισθάνεσαι ότι σου αξίζει να φας το Σαββατοκύριακο. Η σκέψη αυτή σε θέτει σε συνεχή αναβολή. Γίνεται ένα συνεχόμενο πισωγύρισμα στην βελτίωση της διατροφή σου και φυσικά, αργά ή γρήγορα θα κουραστείς.
4ο μοτίβο σκέψης: “κουράστηκα να κάνω συνέχεια δίαιτα”, τα παρατάω
Συνέχεια σκέφτεσαι ότι πρέπει να κάνεις δίαιτα.
Στο θύμισε κάποιο άσχημο σχόλιο στον κοινωνικό σου περίγυρο, το σκέφτηκες όταν ξαναπαρήγγειλες delivery, το ένιωσες όταν δοκίμασες ένα περσινό ρούχο. Ό,τι κι αν κάνεις με κάποιο τρόπο συνδυάζεται με το γεγονός ότι πρέπει να ξεκινήσεις δίαιτα.
Η συνεχής ενασχόληση όμως με αυτή την σκέψη κουράζει συναισθηματικά και πολύ σύντομα τα παρατάς. Εγκλωβίζεσαι σε ένα φαύλο κύκλο, πριν καλά καλά ξεκινήσεις να προσπαθείς. Η δίαιτα δεν άρχισε ποτέ και εσύ ήδη έχεις κουραστεί από αυτήν.
Βρίσκεις τον εαυτό σου σε κάποιον από τους παραπάνω ή και όλους τους τρόπους σκέψης;
Νιώθεις ότι το θέμα “δίαιτα” είναι πια ένας εφιάλτης, αλλά παράλληλα φοβάσαι να αφεθείς χωρίς περιορισμό;
Ίσως η απάντηση για εσένα να μην βρίσκεται στην δίαιτα. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι για να διαχειριστείς το βάρος σου δεν ακολουθεί την πεπατημένη. Κι αυτό είναι εντάξει, δεν υπάρχει ένας τρόπος.
Η προσέγγιση που ακολουθούμε στο γραφείο ως εναλλακτική της δίαιτας είναι η μεθοδολογία του ” Πέρα από τα Όρια της δίαιτας”.
Είναι μια μέθοδος με Διατροφικές και Ψυχο-εκπαιδευτικές Παρεμβάσεις για χρόνια παχύσαρκες και υπέρβαρες γυναίκες.
Η μέθοδος αποτελείται από 12 θεματολογίες. Το άτομο εκπαιδεύεται στον φυσιολογικό τρόπο διατροφής προκειμένου να αλλάξει τη στάση του απέναντι στο φαγητό. Παράλληλα ενισχύεται η αυτοπεποίθηση του και βελτιώνεται η εικόνα του σώματος του. Σκοπός του προγράμματος είναι η μείωση του σωματικού βάρους, αργά και σταθερά χωρίς το α΄τομο να αισθάνεται ότι είναι σε πρόγραμμα «δίαιτας».
Αν το βρίσκεις ενδιαφέρον ακολούθησε το link για να μάθεις περισσότερα: “Πέρα από τα Όρια της δίαιτας”
