6 στόχοι για την νέα χρονιά σχετικά με το βάρος

Στόχοι για την νέα χρονιά. Ήρθε η εποχή τους λοιπόν…

Όπως έχω ξαναπεί και σε προηγούμενο άρθρο, δεν μου αρέσουν καθόλου οι New Year’s Resolutions.

Αισθάνομαι ότι ξαφνικά, με το που αλλάξει ο χρόνος, πρέπει ή ακόμα χειρότερα, οφείλω, να γίνω καλύτερη σε όλα.

Να πετύχω ότι δεν πέτυχα πέρυσι και ακόμα παραπάνω.

Στο 92% των περιπτώσεων όλοι αυτοί οι στόχοι που βάζουμε ξεχνιούνται μέχρι τον Φεβρουάριο.

Είναι λογικό. Δεν μπορείς ταυτόχρονα να πετύχεις στην δουλειά σου, να βγάλεις χρήματα, να έχεις ζηλευτή κοινωνική ζωή, να ταξιδεύεις πολύ και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.

Ειδικά σε μια δύσκολη περίοδο όπως αυτή που ζούμε, δεν είναι δίκαιο για τον εαυτό μας να ζητάμε τόσα πολλά.

Αν ξεκίνησες λοιπόν την φετινή χρονιά με την σκέψη ότι πρέπει άμεσα να χάσεις κιλά αυτό το άρθρο είναι για εσένα.

 

 

Εστίασε εκεί που έχεις πραγματικά ανάγκη

Ας αφήσουμε λίγο στην άκρη το άγχος γύρω από τα κιλά μας. Περάσαμε πολλά και ακόμα ταλαιπωρούμαστε (καραντίνΕΣ). Είναι λογικό να βγήκες λίγο έξω από τα νερά σου.

Η αυστηρή δίαιτα όμως δεν θα σε βοηθήσει.

Αντιθέτως, θα σου δημιουργήσει ακόμα πιο έντονη πίεση και δυσαρέσκεια για το σώμα σου με αποτέλεσμα να απογοητευτείς, να παραιτηθείς γρήγορα και να οδηγηθείς σε επανα-πρόσληψη κιλών. Μην μπεις και φέτος σε αυτό τον φαύλο κύκλο.

Δοκίμασε να κάνεις κάτι διαφορετικό, για αλλαγή.

Τι θα έλεγες να μην ξεκινήσεις αυστηρά και περιοριστικά πρωτόκολλα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο ή έχεις ακούσει;

Πως θα σου φαινόταν να αλλάξεις τον τρόπο που τρως, χωρίς να διώξεις την απόλαυση. Χωρίς να τιμωρείς τον εαυτό σου με περιορισμούς;

  • Έχεις αισθανθεί ότι τρως χωρίς να πεινάς;
  • Θα ήθελες να ξεχωρίζεις και να διαχειρίζεσαι την βιολογική από την συναισθηματική σου πείνα;
  • Θέλεις  να “διαβάζεις” τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου σχετικά με το φαγητό;

Αν η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις είναι: ΝΑΙ, ΝΑΙ και ΝΑΙ, τότε το ebook μου: 3 συστατικά για επιτυχημένη διαχείριση βάρους, θα σου δώσει τις απαντήσεις που χρειάζεσαι.

 

Aν παρόλα αυτά αισθάνεσαι ότι ΠΡΕΠΕΙ να θέσεις στόχους για την νέα χρονιά θα σου πρότεινα τους εξής:

 

1oς Στόχος:

Φτιάξε μια λίστα με όλα αυτά που θέλεις να κάνεις όταν φτάσεις στα επιθυμητά κιλά.

Και τώρα ξεκίνα να κάνεις πράγματα από αυτή την λίστα. Χωρίς να περιμένεις ούτε μια μέρα παραπάνω.

Θα εντυπωσιαστείς όταν ανακαλύψεις πως, για να κάνεις τα περισσότερα της λίστας, δεν χρειάζεται να φτάσεις σε αυτά τα κιλά που νομίζεις.

 

2ος Στόχος:

Καθάρισε τα social media σου από αρνητικά πρότυπα.

Πόσες φορές ανοίγεις κάποιο από τα social media μέσα στην ημέρα σου; Τι αντικρίζεις όταν σκρολάρεις στο κινητό; Τι σου δημιουργεί όλη αυτή η πληροφορία, έχεις σκεφτεί ποτέ;

Δεν χρειάζεται να ξέρεις πόσο και τι τρώει μια influencer, πόση ώρα γυμναστική έκανε μια διάσημη ή να συγκρίνεις την καθημερινότητά σου με τα stories των άλλων.

Όταν, βλέποντας μια δημοσίευση, αισθάνεσαι άσχημα, άβολα ή μειονεκτικά, μπορείς απλά να προστατεύσεις τον εαυτό σου κάνοντας unfollow.

Αντιθέτως, υπάρχουν πολλοί λογαριασμοί εκεί έξω που ανεβάζουν προσεγμένο και θετικό περιεχόμενο που μπορείς να ακολουθήσεις.

 

3ος Στόχος:

Καθάρισε την ντουλάπα σου από ρούχα που δεν σου κάνουν.

Εδώ οι απόψεις διίστανται. Μου λέτε συχνά ότι το να μπείτε στο παλιό τζιν είναι κίνητρο, στόχος. Ότι δεν ψωνίζεται καινούργια ρούχα γιατί πήρατε κιλά.

Τα ρούχα είναι για να τα φοράμε. Για να αισθανόμαστε καλά μέσα σε αυτά. Δεν είναι τρόπος αυτοτιμωρίας αν πήραμε κιλά και δεν μας κάνουν.

Επίσης, δεν μας κολακεύουν το ίδιο όταν περνάει ο καιρός. Το σώμα μας αλλάζει, εξελίσσετε. Τα ρούχα στην ντουλάπα μένουν ίδια. Και γι’ αυτό καλό είναι που και που να αλλάζουν. Δεν χρειάζεται φυσικά να αλλάξουμε τα περσινά μας ρούχα. Αλλά εκείνο το στενό παντελόνι από το 2011, που βρίσκεται στην ντουλάπα σου μόνο για να σε αγχώνει, ίσως είναι καιρός να πάει στο καλό.

Θα αισθανθείς πολύ καλύτερα όταν ανοίγεις την ντουλάπα σου και βρίσκεις ρούχα που σου κάνουν. Επίσης, θα αισθανθείς ακόμα καλύτερα όταν δωρίσεις τα παλιά σου ρούχα σε κάποιον που τα χρειάζεται περισσότερο. (δώρισε τα εδώεδώ εδώ και εδώ)

 

 

4ος Στόχος:

Κάνε κομπλιμέντα που δεν σχετίζονται με το βάρος.

Το κάνουμε νομίζοντας ότι επιβραβεύουμε τον άλλον. Ωστόσο, δεν πετυχαίνουμε τίποτα καλό έτσι.

Δημιουργούμε περισσότερο άγχος στον παραλήπτη του σχολίου καθώς υπονοούμε ότι πριν δεν μας άρεσε ή ότι τώρα θα πρέπει να παραμείνει έτσι.

Αντί για:

“Ομόρφυνες, αδυνάτισες;”

“Έγινες μια κούκλα. Πρέπει να έχεις χάσει κιλά ε;”

Προτίμησε:

“Χαίρομαι πολύ που σε βλέπω.”

“Φαίνεσαι ανανεωμένη και χαμογελαστή. Χαίρομαι που σε βλέπω έτσι.”

 

5ο Στόχος:

Πρόσεξε τις λέξεις που χρησιμοποιείς για τον εαυτό σου

Όπως και στα σχόλια για τους άλλους, έτσι και στους χαρακτηρισμούς προς τον εαυτό μας έχει σημασία να χρησιμοποιούμε τις σωστές εκφράσεις.

Σκέψου τον εαυτό σου σαν ένα μικρό παιδί. Που πρέπει να του μιλάς με όμορφο τρόπο. Με υπομονή και κατανόηση.

Θα έλεγες ποτέ σε ένα μικρό παιδάκι: “Πάλι τρως; Πως έχεις γίνει έτσι;”

Γιατί να πεις λοιπόν κάτι τέτοιο στον ίδιο σου τον εαυτό;

 

6ος Στόχος:

Μαγείρεψε περισσότερο

Μαγείρεψε με τον τρόπο που σου αρέσει, πειραματίσου με τα υλικά και τις γεύσεις, δοκίμασε νέες συνταγές. Η μαγειρική είναι μια μορφή θεραπείας. Δημιουργείς κάτι, με τον τρόπο που εσύ θέλεις, για εσένα.

Τι άλλο θα ήθελες να προσθέσεις; Ποιοι είναι οι δικοί σου στόχοι για την νέα χρονιά;

Μοιράσου αυτό το άρθρο με κάποιον που πιστεύεις ότι θα τον βοηθήσει πολύ.

 

Αν θέλεις να θυμάσαι πάντα τους 6 στόχους, κάνε screenshot το παρακάτω infographic και κράτα το στο κινητό σου για υπενθύμιση

 

 

new-year-2022

 

 

Sharing is caring

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.