μείωση βάρους

“Γυμνάζομαι άρα τρώω ό,τι θέλω” ή “Γυμνάζομαι, αλλά θα προσέχω και την διατροφή μου”; Ποιο από τα 2 είναι σωστό σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους και γιατί;