Μέσα από την εμπειρία μου και την συναναστροφή μου με ανθρώπους από διαφορετικές ηλικίες, φάσεις ζωής, διατροφικές ανάγκες και δυσκολίες, έχω συγκεντρώσει κάποιες απορίες που ακούγονται πολύ συχνά από το πρώτο κιόλας ραντεβού.
Πάμε να τις δούμε για να έρθεις απόλυτα προετοιμασμέν@ στο ραντεβού μας.
Θα πεινάω;
Μπαίνουμε κατευθείαν στο ψητό με την ερώτηση κλειδί. Μια ερώτηση που περικλείει τον φόβο της επικείμενης στέρησης, ίσως και την άσχημη εμπειρία από προηγούμενες φορές. Η σύντομη απάντηση; Όχι, δεν θα πεινάσεις. Πιο αναλυτικά, σκοπός του πλάνου διατροφής είναι να σου παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, τις γεύσεις που σου αρέσουν, τον αριθμό γευμάτων που σου ταιριάζει στις μερίδες που θα σε βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σου. Όλα αυτά, με ένα τρόπο βιώσιμο ώστε να το κάνεις τρόπο ζωής και η πείνα, δεν μπορεί να είναι ούτε βιώσιμη, ούτε τρόπος ζωής.
Πόσο συχνά θα έρχομαι;
Οι διατροφικές σου συνήθειες είναι αποτέλεσμα χρόνων. Δεν είναι λοιπόν λογικό να περιμένουμε πολλές αλλαγές με 1 συνάντηση. Σίγουρα όμως, αν οι συναντήσεις γίνονται τακτικά (ανά 15 ημέρες) δεν θα δυσκολευτείς να αλλάξεις αυτές τις συνήθειες και σύντομα. Δεν θα σου πρότεινα συνάντηση 1 φορά τον μήνα γιατί έτσι παρατείνεται πολύ η διαδικασία και μέσα σε αυτό το διάστημα μπορεί να προκύψουν καταστάσεις που δεν θα έχουμε την ευκαιρία να συζητήσουμε και να επιλύσουμε. Οι μηνιαίες συναντήσεις είναι πιο βοηθητικές κατά την διάρκεια της συντήρησης.
Πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά;
Χωρίς να ξέρω την σωματική σου κατάσταση, την ηλικία σου, το ιστορικό των κιλών σου, το ιατρικό σου ιστορικό, τον τρόπο ζωής σου, τις διατροφικές σου συνήθειες, τις ανάγκες και τους στόχους σου, θα ήταν το λιγότερο αντιεπαγγελματικό να δώσω έναν τυχαίο αριθμό. Με το πρώτο μας ραντεβού θα έχουμε ήδη μια πολύ πιο ξεκάθαρη εικόνα.
Επιτρέπεται να τρώω έξω;
Μαζί θα χτίσουμε διατροφικές συνήθειες βιώσιμες και μακροπρόθεσμες. Κάτι τέτοιο δεν θα μπορούσε να συμβεί αν δεν λαμβάναμε υπόψη την κοινωνική σου ζωή. Όλα είναι μέρος ενός φυσιολογικού τρόπου διατροφής.
Πρέπει να ζυγίζω το φαγητό μου;
Είναι δική σου επιλογή το πως θέλεις να ορίσουμε τις ποσότητες στο διατροφικό σου πλάνο. Είτε σε γραμμάρια, είτε σε φλιτζάνια, είτε σε πιάτα και μαγειρικά σκεύη. Σίγουρα τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό. Δικός μου αγαπημένος τρόπος; Να βρεις τις μερίδες που σου αντιστοιχούν μέσα από την διατροφική εκπαίδευση που θα κάνουμε για τα σημάδια πείνας και κορεσμού σου.
Χρειάζεται προετοιμασία πριν την λιπομέτρηση;
Αν η συνεργασία μας περιλαμβάνει και λιπομέτρηση θα χρειαστεί να τηρείς το εξής πρωτόκολλο πριν από κάθε ραντεβού που θέλεις να μετρηθείς:
- Το τελευταίο μεγάλο γεύμα, καφές ή τσάι να είναι 3 ώρες πριν το ραντεβού μας
- Η κατανάλωση υγρών να διακόπτεται 1 ώρα πριν το ραντεβού (εκτός μεγάλης ανάγκης)
- Να μεσολαβούν τουλάχιστον 8 ώρες από την τελευταία έντονη δραστηριότητα
- Αν έχεις περίοδο ή περιμένεις σύντομα, με ενημερώνεις για να το καταγράψω
- Δεν συνιστάται η χρήση σε εγκύους και άτομα που φέρουν εμφυτεύματα
Έχεις κάποια άλλη απορία; Μην διστάσεις να με καλέσεις για να το συζητήσουμε
