Χρόνος ανάγνωσης ~3,5 λεπτά
Τι είναι ο αυτοέλεγχος
Από τα παλιά (πολύ παλιά…) χρόνια υπήρχε η ανάγκη να γίνουμε καλύτεροι γονείς, σύντροφοι και να συνυπάρχουμε αρμονικά με την κοινωνία
Έτσι, ο εγκέφαλός μας ανέπτυξε τον αυτοέλεγχο.
Το σημείο από όπου ξεκινά ο αυτοέλεγχος βρίσκεται ακριβώς πίσω από το μέτωπό μας, στον προμετωπιαίο φλοιό.
Σύμφωνα με την επιστήμη της εξέλιξης, ο προμετωπιαίος φλοιός έλεγχε κυρίως την κίνηση: το περπάτημα, το τρέξιμο, το να προσεγγίζεις αντικείμενα όπως φαγητό, ή να απομακρύνεις αντικείμενα.
Καθώς οι άνθρωποι εξελίχθηκαν, ο προμετωπιαίος φλοιός άρχισε να μεγαλώνει και να συνδέεται καλύτερα με άλλες περιοχές του εγκεφάλου.
Εμφάνισε νέες λειτουργίες όπως το που θα εστιάσεις την προσοχή σου, τι σκέφτεσαι ακόμα και πως αισθάνεσαι. Έτσι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έγινε ακόμα καλύτερος στον αυτοέλεγχο.
Ο Robert Sapolsky, ένας από τους κορυφαίους νευροενδοκρινολόγους του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, υποστήριξε ότι η κύρια δουλειά του προμετωπιαίου φλοιού είναι να σε οδηγεί σε αυτό που ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις, ακόμα κι αν δεν το θέλεις.
Για παράδειγμα, όταν, μετά από ένα λουκούλλειο γεύμα, αναζητάς και επιδόρπιο ο προμετωπιαίος φλοιός σου θυμάται τους λόγους που ξεκίνησες διατροφή οπότε σε αποτρέπει από το να παραγγείλεις γλυκό
Και όταν ορκίζεσαι ότι θα μείνεις στον καναπέ, σε κάνει να θέλεις να σηκωθείς και να ασκηθείς (μεταξύ μας ούτε εγώ το πιστεύω αλλά το λέει ολόκληρος επιστήμονας οπότε θα το δεχτώ!)
Ο προμετωπιαίος φλοιός στην λήψη αποφάσεων
Ο προμετωπιαίος φλοιός χωρίζεται σε τρεις βασικές περιοχές, μία για κάθε δύναμη της θέλησης.
1.Η πρώτη περιοχή, κοντά στην άνω αριστερή πλευρά του, ειδικεύεται στη δύναμη “ΕΓΩ ΘΑ”
Σε βοηθά να ξεκινήσεις και να επιμείνεις σε βαρετές, δύσκολες ή αγχωτικές διαδικασίες, όπως να συνεχίσεις το περπάτημα στο διάδρομο όταν προτιμάς να σταματήσεις
2. Η δεξιά πλευρά, αντίθετα, χειρίζεται τη δύναμη “ΕΓΩ ΔΕΝ ΘΑ “, και σε κρατάει μακριά από τις “ατασθαλίες”
Την επόμενη φορά που δεν θα κοιτάξεις το κινητό ενώ οδηγείς, μπορείς να ευχαριστήσεις αυτή την περιοχή του εγκεφάλου σου
3. Η τρίτη περιοχή, η οποία βρίσκεται κάπου στη μέση, “παρακολουθεί” τους στόχους και τις επιθυμίες σου και θυμάται τι πραγματικά θέλεις ακόμα κι όταν ο υπόλοιπος εγκέφαλος προσπαθεί να σε σαμποτάρει (“Φάε το γλυκό, δεν πειράζει! Άλλο ένα τσιγάρο τι ψυχή έχει κ.α.)
Όσο ταχύτερα δρούν τα κύτταρα αυτής της περιοχής, τόσο πιο κινητοποιημένοι ήμαστε στο να αναλάβουμε δράση ή να αντισταθούμε σε πειρασμούς
Ανακαλύψαμε λοιπόν μαζί ποιες είναι οι δυνάμεις που δημιουργούν την θέληση (δες και στο προηγούμενο μου άρθρο) και ποιο σημείο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για όλες αυτές τις σκέψεις
Challenge
Τι είναι αυτό που σε εμποδίζει να φτάσεις τους στόχους σου;
Για μένα, για παράδειγμα, είναι ότι δεν μπορώ να αντισταθώ στα γλυκά όταν είμαι αγχωμένη και πολλές φορές τρέφομαι συναισθηματικά
Ωστόσο έχω καταφέρει να αναγνωρίζω τα σημάδια και να αποτρέψω τις περισσότερες φορές να τρέξω στο ψυγείο και να καταβροχθήσω στην κυριολεξία ότι γλυκό υπάρχει.
Σε ακούω να με ρωτάς πως; Σίγουρα με πολλή υπομονή και προσπάθεια.
Το να αναγνωρίσεις τι σε απομακρύνει από τους στόχους σου είναι το πρώτο βήμα για να πετύχεις
Θες να ανακαλύψεις λίγο παραπάνω για τον εαυτό σου και τι σε ωθεί μακριά από αυτό που θέλεις;
Μπες στο link, κάνε το challenge και θα λάβεις το ΔΩΡΑΚΙ σου σε μια εβδομάδα από τώρα
Είμαι η Σταματίνα και είμαι Μοριακή Βιολόγος. Αγαπώ να εξερευνώ πως λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος, λατρεύω τα μυστήρια και είμαι μεγάλη φαν του Σέρλοκ (Χολμς). Το πάθος μου είναι να βοηθήσω όσους περισσότερο μπορώ να ξεπεράσουν προβλήματα γύρω από την πραγματοποίηση των στόχους τους και να αγαπήσουν ξανά την καθημερινότητα τους.
