Πριν λίγο καιρό έγραψα ένα άρθρο σχετικά με τον μεταβολισμό.
Διαπίστωσα από τα σχόλια που μου στείλατε, ότι σας βοήθησε να ξεκαθαρίσετε τι πραγματικά σημαίνει ο όρος μεταβολισμός και πως επηρεάζεται.
Στο σημερινό άρθρο λοιπόν, θα καταρρίψουμε μαζί 4 από τους πιο γνωστούς μύθους που υπάρχουν σχετικά με τον μεταβολισμό.
Αν προτιμάς μπορείς να ακούσεις το άρθρο εδώ:
Μύθος Νο1
Το πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
Το πρωινό είναι πράγματι σημαντικό γεύμα μέσα στην ημέρα. Μας δίνει ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.
Όμως, όπως σου έχω ξαναπεί σε προηγούμενο άρθρο, η παράλειψή του δεν θα επηρεάσει το βάρος σου και σίγουρα δεν θα “ρίξει” τον μεταβολισμό σου.
Μπορείς να φας μέχρι και 3 ώρες αφού ξυπνήσεις. Αρκεί αυτό το γεύμα αυτό να είναι κάτι υγιεινό που θα σου δώσει ενέργεια και θρέψη.
Μύθος Νο2
Υπάρχουν τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό
Πράσινο Τσάι,
Καυτερή πιπεριά,
Νερό με λεμόνι,
Ξύδι,
Γκρέιπφρουτ…και η λίστα συνεχίζεται.
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει βιβλιογραφία που να υποστηρίζει πως όλα αυτά τα τρόφιμα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Μάλιστα, όταν μελέτησαν συγκεκριμένα το πράσινο τσάι, βρήκαν ότι μια γίγα-δόση εκχυλίσματος τσαγιού σε μορφή χαπιού, αυξάνει τον μεταβολισμό περίπου 2% (αν έπαιρνες 2000 θερμίδες καθημερινά, με το τσάι θα έχανες μόνο 7 θερμίδες).
Μύθος Νο3
Αν τρως αργά το βράδυ ρίχνεις τον μεταβολισμό
Σε παλιότερο άρθρο είχαμε αναλύσει όλους τους λόγους που είναι ΟΚ να τρως αργά το βράδυ.
Περίπου για τους ίδιους λόγους, δεν πρόκειται να βλάψεις τον μεταβολισμό σου και το φαγητό πιο αργά το βράδυ.
Αν βρίσκεσαι μέσα στο όριο των θερμίδων που χρειάζεσαι καθημερινά, δεν έχει σημασία η ώρα που τις καταναλώνεις.
Και φυσικά αρκεί να καταναλώνεις το βραδινό σου μια ώρα που δεν θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου.
Μύθος Νο4
Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν καλύτερο μεταβολισμό
Πόσες φορές έχουμε ακούσει για ένα φίλο που τρώει ό,τι θέλει και δεν παχαίνει.
Στην πραγματικότητα όμως, τρώει όντως τόσο πολύ;
Μήπως στο σύνολο της ημέρας δεν καταναλώνει τελικά όσες θερμίδες νομίζουμε;
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ενός παχύσαρκου ατόμου είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερος από ενός νορμοβαρή.
Αυτό που αλλάζει είναι η φυσική δραστηριότητα μέσα στην ημέρα, η ποσότητα των θερμίδων που τελικά καταναλώνεται και φυσικά παίζουν ρόλο και τα γονίδια.
Τα καταφέραμε!
4 από τους συνηθέστερους μύθους για τον μεταβολισμό σου μόλις καταρρίφθηκαν!
Ποιο άλλο μύθο θέλεις να αναλύσουμε σε επόμενο άρθρο;
